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李伯今年64岁，最近几个月来他明显感觉自己衰老了不少，不仅头发越来越稀疏，脸上的皱纹也越来越多。
这些还只是容貌上的变化，最让他难以接受的是自己的起夜次数明显增加了，有时候一晚上要跑好几趟，导致他的睡眠质量大打折扣，整个人疲惫不堪。
实际上，李伯身上的症状并非个例，这是衰老过程中十分常见的身体表现，对此要持有正确的心态去面对。
一、研究证实：衰老会刺激癌症发生！
《科学》杂志上发表的一项研究指出，衰老的免疫系统所致的慢性炎症会刺激癌症发生。
研究人员给小鼠体内注射癌细胞，结果发现老年小鼠体内的癌细胞生长速度明显比年轻的要快。同时，研究人员还在小鼠身上进行了骨髓移植，模拟免疫系统衰老的影响。结果发现，衰老小鼠的免疫系统会加速癌症生长，年轻小鼠身上也有同样的变化。而免疫系统的年轻化，可显著减少老年小鼠的癌症生长。
对此，研究人员称免疫系统衰老会引起有害的炎症发生，而这会进一步推进癌症的生长。
衰老除了与癌症发生风险相关外，身体还会出现这几个变化。
容易变胖：随着年龄增加，体内脂质周转率会明显下降，细胞内的脂质也会发生老化，在体内无法及时消化代谢，导致人的体脂率越来越高。
变秃：脱发在中年男性身上十分多见，因很多中年人长期处于压力大、作息不规律以及高脂肪饮食等不良生活模式下，这些均会作用于毛囊干细胞，导致其萎缩让头发脱落。
行为和认知能力退化：大量研究发现，人脑对信息的处理能力会在30岁左右开始下降，之后又会持续下降。
骨质疏松：随着年龄的增加，骨骼内的骨量也会逐渐下降，中年人发生骨质疏松的概率非常高。这个阶段的人，很可能摔一跤就发生骨折。
二、两个年龄最易断崖式衰老，这些信号别忽视
《自然-衰老》上的一项研究指出，人的衰老并非匀速进行，而是会在某个时间节点发生剧烈变化，40多岁、60多岁是衰老最主要的2个节点。
在40多岁时，主要会发生心血管疾病、脂质代谢、酒精代谢等相关分子变化，发生这类疾病的风险也会提高；60多岁时，则主要与肾功能、心血管疾病、免疫调节以及氧化应激等相关的分子发生变化，与心血管健康、糖尿病等有密切相关性。
男性衰老来袭时，下半身会有3个症状表现。
1、臀部下垂
365建站解放军总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东表示，随着年龄增加臀部会逐渐外扩、下垂，尤其是长期久坐的人群会更为明显。
2、足弓塌陷
365建站客服QQ：800083652中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成指出，上了年纪之后足底肌肉和韧带会发生退行性改变，导致足弓塌陷，明显感觉脚变宽、变长了。
3、性能力下降
北京大学第三医院男科主任姜辉表示，50岁以上的男性约有半数受到勃起功能障碍的困扰。而早泄的男性最为常见的射精功能障碍，约影响了1/3的男性。
三、不同部位有各自的抗衰方法，做好抗衰又延寿
虽然我们无法抵御时间带来的衰老，但可以通过生活中的一些细节，来延缓衰老到来的速度。
运动：运动对于心脏功能非常有好处，长期不运动会导致肌肉萎缩，心脏的衰老速度也会随之加快。北京大学第三医院心脏科博士徐顺霖表示，建议每周至少进行1次运动、每次运动不少于30分钟、每周保持至少5天运动、运动时的心率不大于170-年龄，这是非常推荐的1357原则。
搓搓耳朵：西安医学院第三附属医院医师张倍源表示，很多老年人有听力减弱的困扰。日常可以经常搓搓耳朵，来延缓其衰老的速度，搓耳廓、耳垂都是不错的选择。
跳舞：不要小看很多老年人在跳的广场舞哦！阜外医院心血管内科副主任医师杨进刚表示，经常跳舞锻炼对延缓大脑衰老有很大的帮助。衰老是有氧健身、运动机能以及认知需求结合的一项运动，需要大脑与身体共同配合。
腹式呼吸：老年人想要保护肺部健康，日常一定要积极运动、戒烟、减肥。北京安贞医院呼吸内科主任医师朱光发提醒，腹式呼吸也会锻炼肺部健康有好处，即呼气时肚皮凹下、吸气时鼓出，这样做可增加氧气吸入量，还可以锻炼横膈肌。
衰老是每个人都需要经历的过程，对此要持有正确的心态面对，日常可保持良好的习惯来让它到来的速度慢一些。
参考资料：
[1]《衰老也会促进癌症发生？做好这5件事，既抗衰又防癌！》.健康时报.2024年11月06日
[2]《两个年龄最容易“断崖式衰老”，这些加速衰老的习惯要改改了》.健康时报.2024年08月16日
[3]《衰老时身体会发出这4个信号！赶紧对症自查！》.健康时报.2022年01月26日