远景观察 提醒血压偏高的人，除了烟酒，日常还要少碰两类食物，希望多了解

血压可以衡量一个人的健康状态，正常血压值是140mmHg/90mmHg，如果三天在同一时间段测得的血压值≥140mmHg（高压）和≥90mmHg（低压），此这个时候可以诊断为高血压。高血压和低血压都对身体不好，而现在很多人都是血压太高，则严重影响身体健康！

都说得了高血压是不能抽烟喝酒的，那么事实是这样吗？一起来了解一下！

香烟成为了现在很多人离不开的一种精神食粮，尤其是寂寞的时候，来一根烟，可解烦。但是，香烟中含有大量的毒素，比如说尼古丁，这些毒素可以刺激血管，导致交感神经和中枢神经兴奋，还会刺激肾上腺释放儿茶素，形成动脉粥样硬化，从而导致血压升高。

“酒逢知己千杯少”、“举杯消愁愁更愁”，酒又是很多人的另外一个知己，可是酒中含有酒精，过多饮用会使血管收缩，心跳加快，加速动脉硬化，导致高血压的出现。

除了烟酒，生活中还有这两类食物要少吃：

第一物：食盐

食盐中含有钠元素，如果过多食用，就会导致钠元素超标，从而导致血液黏稠，引起动脉粥样硬化，使血管壁增厚、变窄，血管弹性变差，诱使血压升高。所以，不想血压升高，每天的盐要少吃，根据膳食指南推荐每天食盐量控制在6克以下，高血压患者更少，控制在5克以下。

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第二种：浓茶

茶文化历史悠久，很多地区都有喝茶的习惯，有一些人偏好浓茶，越浓的茶越觉得有味道。但是，太浓的茶中的茶碱含量也很高，喝浓茶会使人兴奋，引起心悸、心神不宁等症状，尤其晚上喝会影响睡眠。长时间如此，就会使血压升高，不利于身体健康。

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想要血压不高，在生活中可以多吃有利于降低血压的食物，比如说海鱼和水果。

都说要清淡饮食，少吃肉，但是海鱼还是可以多吃点的。因为，海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以使血压液中的胆固醇加速氧化，避免血液中的毒素凝聚而形成血栓。加速氧化血液中的胆固醇，避免血液中的血小板加速凝聚从而防止血栓的形成。而且，海鱼中还含有可以预防血管破裂，恢复血管弹性的亚油酸。所以，大家在生活中可以多吃海鱼，有利于血管的养护，帮助降低血压。

想要有一个健康的血压，在生活中可以多吃点水果，水果中含有大量的营养元素，比如说多种维生素、矿物质等等。其中，含有的维生素P，可以预防动脉粥样硬化，有利于稳定血压，对降低血压有利。可以多吃山楂、苹果、葡萄、橘子、柚子等水果。

最后建议大家一定要科学降压，不要盲目停药，也不要胡乱吃药。