远景观察 八部金刚功第四部：左肝右肺如射雕

今天我们一起学习八部金刚功中的第四部——“左肝右肺如射雕”。

当我们谈到“左肝右肺”，我们其实是指肝和肺在传统中医的五行八卦理论中的象征位置，而不是它们在人体内的实际位置。

根据这一理论，肝与木元素相联系，并位于左边的震卦位置；肺则与金元素相关，位于右边的兑卦位置。

这个功法不仅是对身体的锻炼，更是一种内在气血的调理。

在中医的世界观中，肝属木，气主疏泄，而肺属金，主气调节。

通过本功法的练习，我们可以达到调和肝肺之气，使得身体状态达到一个新的平衡和活力。

动作步骤：

【4-1】预备动作：站立，双脚分开与肩同宽，双手方拳相对，掌心向上，置于脐上。

原文：【4-1】预备动作。

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【4-2】左弓射雕：左脚向左迈出一大步，体重稍微偏左。

原文：【4-2】左弓射雕：左脚向左迈开一大步。

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【4-3】手臂左转伸展：

原文：【4-3】双足不动，身体左转，双手向左伸直，双拳变掌，掌心相对,与肩齐平。

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【4-4】手臂上举：继续上一动作，双手不停地从左向上提。举到正上方时，注意掌心相对，目视前方，不必朝天上看。手转到左侧向左看，转到右侧向右看。

原文：【4-4】接上一动作，双手不停地从左向上举。

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【4-5】手臂右旋转：然后双手向右旋转两圈。注意转圈时要劳宫穴相对。

原文：【4-5】然后双手向右旋转两圈。

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【4-6】手臂下旋转：双手向下旋转两圈，在腹部前方稍作停顿。注意掌心相对。

原文：【4-6】双手向下旋转两圈，在腹前下方稍停（从左向上向右往下转两圈）。

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【4-7】手臂上提：

原文：【4-7】两掌变拳相对，上提至脐部。

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【4-8】右手变立掌：

原文：【4-8】右拳变立掌于胸前，掌心向左。

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【4-9】右手下弧推出：

原文：【4-9】右手绕右乳下半圈，向右下，经右膝弧形向右前上方推出。

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【4-10】模拟拉弓：注意手掌呈45°角是指平掌与地面水平夹角在45度。

原文：【4-10】右手成侧掌，掌心向外，与肩同高，手掌呈45°角，如拉开弓状；同时，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在左腿上。

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【4-11】左手拉弓弦：

原文：【4-11】左拳上提到右腋，拳心向内，如拉弓弦般平拉至左腋，两臂平直稍停。

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【4-12】集中精神翻掌：

原文：【4-12】全神贯注、目不转睛地看右手劳宫穴，稍停，翻掌。

翻掌到位的前提是折腕到位。筋骨力弱的朋友，手腕不灵活的朋友不要强力用力翻掌避免受伤，平时可以练练手腕操，对暗力有帮助。翻掌的好坏也是功力的体现。

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【4-13】左腿蹬直：

原文：【4-13】左腿蹬直的同时，右掌翻转成直掌，掌心向前。

翻掌时，相应侧的脚调整脚跟，而不是脚尖。

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【4-14】手臂回收：

原文：【4-14】右掌变握拳，拉至右肋；同时，左拳推向右肋，两拳相对，拳心向内。

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【4-15】整体旋转：

原文：【4-15】双足不动，身体右转，双手向右伸直，双拳变掌，掌心相对，与肩齐平，向右伸直，继续向上、向左、向下连划两圈，至小腹前。握拳，上提至脐部，动作同前，但方向相反。左右射雕合为一次，多次重复，不计遍数，顺其自然。

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【4-16】收尾动作：

原文：【4-16】最后双手顺时针划一圈，握拳收回胸前，左脚收回原处。

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更多详细请看书和视频演示，这里只是个人学习和理解，如有错误，请指正，谢谢。有条件的上黄中宫学习哈。

通过这一系列的动作，我们不仅能够调节内脏功能，促进血气流通，还能增强身体的灵活性和力量。

希望大家在实践中能感受到中医养生的深厚内涵和实际效用。

练习时，请注意动作的平稳和气血的流转，祝您练习愉快！

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