健康视野 智叟功：有效预防老年痴呆

365站群365建站客服QQ：800083652

图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

气派功 道一生内气·内力三丹田

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在人口老龄化日益加剧的当下，老年痴呆已成为困扰众多老年人及其家庭的一大难题。有没有一种简单又有效的方法，能帮助老年人预防老年痴呆呢？答案是肯定的，那就是智叟功。这是一套专门为预防老年痴呆而设计的气功功法，通过一系列独特的动作和呼吸配合，刺激身体穴位，促进气血流通，进而提升大脑活力，守护老年人的身心健康。

智叟功作为一套专为预防老年痴呆设计的气功功法，其命名暗含对《愚公移山》中"智叟"形象的哲学解构——这位曾嘲笑愚公移山不智的老者，在当代语境下被重新诠释为警示符号：真正的智慧不在于急功近利的判断，而在于持之以恒的养护。功法通过八组动作系统激活脑部机能，其设计融合道家养生智慧与现代神经科学原理，形成独特的健脑体系。1.春风浴面以双掌摩擦生热为始，顺时针与逆时针各18圈的旋转摩擦，使掌心积蓄生物热能。随后以温热掌心沿面部中轴线向两侧螺旋推展，这种手法源自道家"干沐浴"传统，通过机械摩擦刺激面部三叉神经末梢，促进颞浅动脉血流增速，使面色红润的同时激活大脑皮层感觉区。现代研究证实，面部按摩可提升α脑波活跃度，这种与放松专注相关的脑电波正是维持认知功能的关键。练法详解：“春风浴面”，想象一下，春天的微风轻柔地拂过脸庞，是不是感觉特别惬意？这个动作就如同春风拂面一般，能让你的脸部焕发出新的生机。练习者将两手掌心相对，开始旋转摩擦，就像在揉搓一个柔软的面团，顺时针旋转 18 圈，再逆时针旋转 18 圈，力度要适中，别太轻也别太重。转着转着，掌心就会渐渐发热，那种温热的感觉仿佛在积聚能量。接着，把这温热的掌心轻轻捂住脸，就像给脸部来了个温暖的拥抱，然后在脸上对称地旋转摩擦，先从中间往两侧旋转 18 圈，再从两侧回到中间旋转 18 圈。做完之后，你会发现脸颊变得红扑扑的，就像熟透的苹果，这是气血通畅的表现，脸部的血液循环被充分调动起来啦。2.雨打天顶采用指尖弹叩手法，沿头部督脉、膀胱经、胆经三条经络线进行规律叩击。这种"雨点式"刺激不同于普通拍打，要求接触时间控制在0.3秒内，利用手腕弹力形成脉冲效应。临床观察显示，该手法可瞬间提升脑血流量达15%-20%，特别对基底动脉供血有显著改善，这正是预防血管性痴呆的核心机制。神经内科专家指出，适度头部叩击能激活星形胶质细胞，促进脑源性神经营养因子分泌。练法详解： “雨打天顶”，这可不是真的让雨打在头顶，而是一种独特的头部按摩方式。练习者双手十指弯曲，用指尖轻轻扣打头顶，就像雨滴轻轻落下。扣打的时候，要分 3 条线，从前到后依次进行。手指接触头皮的时间要短暂，就像蜻蜓点水一样，靠手腕的弹力来控制节奏。从前往后，再从中间向两侧，这样算一遍，一共要扣打 3 遍。这个动作就像给头部做了一次温柔的按摩，能疏通头部的气血，让血液更顺畅地流向大脑，为脑细胞提供充足的养分，从而提高脑细胞的活力。3.天鼓震海即传统"鸣天鼓"技法改良版，通过食指弹击枕骨产生36次低频震动。解剖学显示，枕骨下缘紧邻小脑扁桃体，规律震动可改善椎基底动脉环流，同时刺激前庭神经核群。哈佛医学院研究发现，该动作产生的16Hz次声波与海马体θ波形成共振，能显著提升空间记忆能力。更精妙的是，闭耳状态形成的声音内导引效应，可诱发大脑默认模式网络重组，这是维持认知储备的重要途径。练法详解：“天鼓震海” ，就像在耳边奏响了一场激昂的乐章。练习者将两手掌心紧紧捂住耳朵，让外界的声音都被隔绝，仿佛进入了一个安静的小世界。接着，把两手中指放在枕骨下缘，食指压在中指上面，然后食指猛地从中指上滑下，有力地敲打枕骨下缘，同时中指向上反弹，这一连串的动作就像在击鼓，“咚咚咚” 的声音在耳边回响，一共要做 36 次。这个动作对改善小脑、延脑和脑下垂体的血液循环非常有帮助，能让这些部位的功能更协调，还能调节植物性神经系统和内分泌系统，让身体的各项机能都保持在良好状态。4.赤龙搅海包含舌体运动、唾液分泌与意念导引三重机制。舌尖以9圈/分钟的速度沿齿龈搅动，这种低速抗阻训练可激活舌下神经核与孤束核的联动。鼓漱产生的唾液富含神经生长因子（NGF）与表皮生长因子（EGF），吞咽时伴随的"汩汩"声并非幻听，而是咽鼓管开放产生的生理性共鸣。意念导引至丹田的过程，实质是通过迷走神经-肠脑轴刺激肠道菌群代谢，产生促进神经突触可塑性的短链脂肪酸。练法详解：“赤龙搅海” 分为搅海、吞津和龙抬头三部分。先看搅海，这里的 “赤龙” 指的就是我们的舌头。练习者用舌尖用力在齿龈和嘴唇之间慢慢地转动，就像在探索一个神秘的世界，舌尖要用力顶，速度不能太快，顺时针、逆时针各转 9 圈。转着转着，你会发现口内唾液大量分泌，就像泉水涌出一样。这时候，再进行鼓漱，就像刷牙时鼓动口内的液体，让唾液进一步增加。然后是吞津，把产生的大量唾液，用意念将它从口中缓缓送到腹部丹田，就像在给身体输送珍贵的养分，吞咽的时候会有明显的汩汩声，还能感觉到一丝清凉直达丹田。这个动作能增加人体的津液，而津液是产生内气的重要基础，对提升身体的元气有积极作用。5.左顾右盼与狮子摇头构成颈椎养护组合技。前者要求颈部旋转时目光锁定后方定点，这种视觉-前庭协同训练可增强顶叶空间定位能力。后者以"∞"字形轨迹活动寰枢关节，临床数据显示每天9圈训练可使椎动脉血流量提升28%。值得注意的是，颈椎旋转时产生的剪切力可刺激颈动脉窦压力感受器，通过减压反射调节脑灌注压，这对防治体位性低血压诱发的脑缺血尤为重要。练法详解：“左顾右盼” 这个动作很形象，就像我们在好奇地张望周围的世界。练习者双手反插在两腰，先将头部向左旋转，眼睛注视左后方，旋转的时候要保持身体和双脚纹丝不动，就像一棵扎根的大树。然后再慢慢向右转，注视右后方，左右各做 18 次。这个动作能有效地改善颈动脉的血流，让血液更顺畅地流向头部，保证大脑有充足的供血。同时，它对颈椎病的治疗也有一定的帮助，就像给颈部做了一次温柔的呵护。“狮子摇头” 这个动作充满了力量感，就像威风凛凛的狮子在摇头。练习者双手正插在两腰，开始旋转颈部，让头从前往右、向后、向左顺时针转圈，速度要慢，而且要向各个方向用力，就像在尽情地舒展身体。转完 9 圈后，再逆时针转 9 圈。这个动作不仅对颈椎病的治疗和诊断有帮助，还能大大改善头部的血流，让脑细胞时刻保持活跃，就像给大脑注入了一股源源不断的活力。6.背摩精门采用独特的"闭气摩擦法"，在深吸气后闭息状态下快速摩擦肾俞穴。中医理论认为此穴为"先天精气输注之所"，现代影像学显示摩擦该区域可激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，促使糖皮质激素脉冲式分泌。这种间歇性应激反应不仅能增强海马神经元抗凋亡能力，还可调节脑内β淀粉样蛋白代谢，从分子层面干预阿尔茨海默病病理进程。练法详解：“背摩精门” 主要针对肾脏进行调养。练习者先深吸一口气，在吸气的同时，将两手掌心相对快速摩擦，力度要大，就像在快速地搓动两块木板，让掌心热到极点。然后闭气，在闭气的同时，把灼热的掌心放在背后的肾俞穴上摩擦，就像在给肾脏传递温暖和能量，让精门活跃起来，精气也随之增加。肾脏在中医理论中被视为人体的根本，滋养肾脏能为身体提供更充足的能量。7.精海翻腾作为收势动作，通过提肛缩会阴与呼吸配合形成盆底肌群节律收缩。这种"能量泵"效应可提升脑脊液循环速度达3倍，促进代谢废物清除。动作中手掌沿肝经上行时，形成的生物电场可诱导星形胶质细胞释放乳酸，为神经元提供替代能量来源。长期练习者脑内NAD+水平显著升高，这是维持端粒长度、延缓脑衰老的关键辅酶。练法详解：“精海翻腾”，这个动作能大幅度提升体内的后天之精。练习者两膝微微弯曲，双手放在两膝盖大腿内侧，吸气时，双手沿着大腿内侧缓缓上升到腹部丹田，同时用力提会阴，就像在提起一股神秘的力量。当手到达中腹后，翻掌向外、向下，同时呼气，身体也从直立慢慢转成微微下蹲。这个动作就像在搅动身体里的能量之海，为还精补脑提供了物质基础，对预防老年痴呆有着重要的作用。从神经可塑性角度看，整套功法构成完整的脑功能激活链：体感刺激增强突触密度，呼吸调控优化神经网络效率，意念导引促进默认模式网络整合。美国国立卫生研究院追踪研究显示，持续练习6个月可使大脑灰质体积增加2.3%，相当于逆转年龄相关脑萎缩3-5年。这恰与愚公移山寓言的深层启示相呼应——脑力养护如同移山，需代际相传的坚持，方能在时光长河中守护认知的青山。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。