活力林区 儿童高低肩这样来改善

田冬霞 湖南省儿童医院骨科

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高低肩是指由于各种原因导致的人体两侧肩胛骨前后位置和水平上下位置偏离正常状态，而整体表现为一侧肩膀高、一侧肩膀低的特征。儿童正处于生长发育黄金期，身体形态可塑性强，在不良姿态发生初期，可能通过下列矫正方法防止不良体态进一步恶化：

一、运动疗法。针对低侧的肩膀可以进行特定的锻炼，比如引体向上、单杠等。然而，需要根据儿童的具体情况选择适合的运动项目，并在专业人员的指导下进行锻炼。

二、改善姿势。儿童在学习、看书、写作业等活动时，应该保持腰背挺直、眼睛平视、脚踩地面的姿势。同时，家长也应该注意儿童的座椅是否符合人体工学原理，以确保儿童脊柱得到充分的支撑和保护。改善睡姿也是预防和纠正高低肩的重要措施之一。儿童在睡觉时，应该保持平躺的姿势，尽量避免侧卧或仰卧的姿势，以免造成肌肉不平衡和不良姿势。

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三、靠墙站立训练。让儿童靠墙站立，确保脚后跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺都紧贴墙壁。每天坚持练习一段时间，可以帮助儿童改善体态，纠正高低肩。

四、拉伸法。可以让儿童坐在地上，双腿伸直，再用手臂勾住异侧脚掌，身体向前倾斜，感受到背部的拉伸感。保持这个姿势一段时间后，换另一侧进行练习。

五、手术治疗。一些儿童的高低肩可能由于脊柱侧弯引起，除了肩膀高低不平，还可能出现脊柱畸形，严重时还会影响心肺功能。在这种情况下，需要由外科医生进行评估，并根据具体情况决定是否需要手术治疗。