远景观察 糖尿病食谱--凉拌莴笋丝

材料：

莴笋、葱、姜、蒜、盐、酱油（或生抽）、香醋、香油

做法：

1.莴笋去皮，洗净后切成细丝。葱、姜、蒜分别洗净，切成葱花、姜丝、蒜末备用。

2.将切好的莴笋丝放入碗中，加适量盐腌制片刻（约5-10分钟），待其出水后挤干水分。这一步有助于去除莴笋中的多余水分，同时增加其脆嫩口感。

3.在小碗中，将酱油（或生抽）、香醋、香油、蒜末和适量盐混合均匀，制成凉拌汁。

4.将挤干水分的莴笋丝放入大碗中，加入葱花、姜丝拌匀。

5.将调好的凉拌汁均匀地浇在莴笋丝上，轻轻拌匀即可。

营养：

站群论坛

莴笋中含有较多的烟酸，它是胰岛素的激活剂，有助于改善糖尿病患者的糖代谢功能。此外，莴笋中的钾离子可以调节体内钠的平衡，具有利尿降低血压的作用。同时，莴笋还富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种营养素，有助于促进肠道健康、增强免疫力等。

365建站客服QQ：800083652

本篇文章仅作科普分享用，图文版权归原作者所有，如有侵权请评论留言删除~