预警哨位 10月, 少吃香蕉苹果多吃它! 高镁高钾, 中年人可常吃, 安神助睡眠

经过一个夏天的消耗，大多数人都比较虚弱，在秋后10月，适当吃点温性食物，对身体进行温补很有好处。很多人不理解，为什么夏天会消耗人的气血？中医讲“汗为心之液，汗血同源”，大量出汗就会损耗我们的气血。加上天气炎热，没什么胃口，营养跟不上就会影响气的生成。还有就是现代人思虑过度，特别的脆皮“打工人”，工作压力大、又加上长时间使用电脑手机、熬夜晚睡等行为都在偷偷地消耗我们的气血。

今天给大家安利一个超级补气的水果：龙眼，（桂圆是它的干品）性味平和，果肉甜而多汁。桂圆的功效与作用一般是补血益气、增强免疫力、抗氧化等，但不可以在短时间内吃得太多，姐妹们可以少量多次的食用，特别是压力大、熬夜、睡不好的宝子们，更要记得吃。

今天跟大家分享桂圆的完美搭配，补气血加倍又不容易上火。

【推荐食谱】：桂圆红枣茶

【食材】：红枣50g、当归片5g、桂圆干15g、枸杞10g、红糖（或者黑糖）少许。

【做法】：

红枣50g，我这里用的是金丝小枣，你也可以用其他的红枣，家里有什么枣子就用什么枣子，无妨。

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当归5g，我这里是药房买的当归头，买的时候就已经请药房切好片了。

桂圆我用的是桂圆干，这样煮出来的水更加浓郁。

准备枸杞5g。

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红枣用清水浸泡10分钟，之后捞出来去核切片，用剪刀剪也可以。

桂圆干用清水稍微洗一下，然后用温水浸泡，注意，浸泡的水不要倒掉，等下要一起倒入锅里煮的。

把红枣、当归、桂圆（连同刚才浸泡的温水）一起倒入锅里，加适量水，大火煮开后转小火煮30分钟。关火前加入枸杞，少许红糖（或者黑糖），再焖5分钟即可。糖也可以按个人喜好添加，也可以不放，加糖主要是起到一个更为进补的作用。

金秋十月，少吃香蕉苹果多吃“桂圆”，高镁高钾！中老年人常吃，安神、助睡眠，利用这个季节，好好补一下自己的身体！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续小编还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。