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昨日早上空腹体重：59.1KG
今日早上空腹体重：59KG
昨日减重：0.1KG
365站群不知道是不是经期前期的原因，最近特别不爱掉秤，即使每天吃的不多，还是不是很爱掉称。
今日食谱：
365建站客服QQ：800083652早餐：酸菜猪肉包子＋一瓶果粒奶优
午餐：同时叫的窑鸡王鸡腿＋一盒牛奶
晚餐：生菜卷（黄瓜丝＋胡萝卜丝＋香菜）
生活化减肥小习惯，姐妹们可以试试。
早起刷完牙不要着急吃东西，先喝一大杯温热水。
经过一整晚的睡眠，身体的新陈代谢仍在持续进行，然而水分却在这个过程中有所流失。此时，一杯温热水犹如一场及时雨，能够迅速补充身体所缺失的水分，让每一个细胞都重新焕发出活力。就拿肠胃功能来说，晨起的这杯温热水能够有效地滋润胃肠道黏膜，促进肠胃的蠕动。早起先喝一杯温热水，虽然只是一个小小的举动，却对我们的身体健康有着不可忽视的积极影响。
掌握好上午10:30--11:00这段时间
这个时间段，人体的各项机能已经逐渐从早晨的苏醒状态过渡到较为活跃的阶段。此时进行运动，身体能够更快地适应运动的强度，燃烧脂肪的效率也会相对提高。如果可以配合一些运动，提升代谢，在减脂过程中更好，尤其是久坐办公室的姐妹，在这个时间做一些小运动，可以防止因为长期时间的静止久坐而使肉肉在肚子、大腿上堆积。
睡前补钙
睡前补钙减肥，这一理念或许并不为大众所熟知。但实际上，钙在人体的新陈代谢过程中扮演着至关重要的角色。钙不仅有助于维持骨骼的健康，还能参与到脂肪的代谢之中。我们躺在舒适的床上，身体逐渐进入休息状态，而此时补充的钙元素就像一位默默工作的“小助手”，悄悄地促进脂肪的分解和消耗。
