活力林区 冬至前后三日，必灸一穴!

转眼间，我们就要迎来冬至了。冬至是阴气最重，阳气最弱的时候，也是年老、体弱、虚衰的人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。

阳气弱，寒、湿、痰就排不出来，所以冬至前后，身体功能比较弱的部位，比如肩、颈、头部、膝盖、腹部等，反应就会比平时更加明显。

除了做好基础的防寒工作，在饮食上顺应时令，还有就是必不可少的——艾灸。

冬至艾灸 事半功倍

古人把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳，而艾灸就是在借助太阳的能量来给身体补充阳气。

艾叶本身药性温和，加之火的助力，使纯阳之力直达脏腑，可以从根本上调理体寒、体虚，补充人体元气。若能在阴阳之气剧烈变动的时刻艾灸，就像给人体虚弱的元气雪中送炭，使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪！

365站群艾灸有讲究 专家教您这么做

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（王心远教授讲座节选）

“阙”是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。

我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，在母体肚子里的时候是“九窍不通一窍通”，肚脐跟母体通着，其他的窍全关闭着，一旦落生，“一窍不通九窍通”，这条吸收营养的通道就关闭了，这里的"窍"是人体精气和自然界交通的通道。

“冬至一阳生”，阳气初生之时，就像农民育苗、女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的，此时艾灸神阙穴即是要重启这条通道，将这种初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。故在冬至阴阳交接的时辰，或此前此后的三天里艾熏神阙穴，对身体大有裨益。

神阙穴的位置就是肚脐。肚脐位于人体“黄金分割点”上，是调整人体功能最佳作用点。神阙穴乃五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，是连接人体先天与后天之养生要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。

既然已经点燃了艾条，如果有时间建议再加两个艾灸穴位：双侧足三里与三阴交，每个穴位10分钟左右即可。

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足三里为重要保健穴位，可以强健脾胃，穴位在膝盖下3寸胫骨旁1.5寸；三阴交可益气健脾，培补肝肾，穴位在脚内踝骨上3寸。

按照手指同身寸法，自己的手拇指宽1寸，食中无小指合宽3寸，食中无三指宽2寸。按照这个方法就能准确找到穴位。

注意：

1、灸时要避风寒，忌生冷和油腻；

2、刚吃完饭或空腹不宜灸脐；

3、实热证、阴虚发热者不宜艾灸；

4、孕妇不能灸。

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