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中医理论里，肾是“先天之本”，它不只管着生殖，还跟精力、骨骼、脑力等方方面面都紧密相连。耗肾过度，长期消耗肾精，身体会被透支，这时候会出现各种警告信号，如果你有下面这些表现，那可得好好养养肾啦。
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1. 反应迟钝，健忘
中医常说“肾主骨生髓，髓通于脑”。肾精要是充足，那脑子转得就快，记忆力也强。可要是肾精不够，脑髓得不到滋养，就会出现反应慢半拍、注意力不集中，甚至刚说完的事扭头就忘的情况。
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2. 面色晦暗，气色差
健康的人脸色应该是红润有光泽的，要是肾虚了，脸色就会发暗、发黑。毕竟肾主色为黑，肾气不足，身体代谢能力变差，体内的废物排不出去，肾色就会在脸上显现出来，呈现出黑色，晦暗的情况。
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3. 睡眠变差，容易惊醒
有些人明明累得不行，可一躺到床上就睡不着，或者睡得很不踏实，稍微有点动静就醒，这或许是肾阴、肾精不足所致，因为肾阴虚后会产生，虚火会扰乱心神，那睡眠质量就会变差。
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4. 稍微一动就出汗
一般来说，出汗是身体调节体温的一种方式，但肾阳虚的时候，气不摄汗，就会出现稍微活动一下就大汗淋漓，或者是晚上睡觉就盗汗出汗的情况。
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5. 体力下降，干啥都费劲
肾精可是人体能量的“大仓库”，过度消耗就会让身体机能衰退。男性可能会出现功能减退、时间变短等问题，女性则可能感觉精力不够，特别容易累，总之整体疲惫乏力，精力不足，干什么都累。
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总之呀，养肾秘诀在于节制，和补益，如果你已经有了这些症状，那就说明身体在提醒你要调整生活方式啦。最好不要再过度消耗，同时也可以通过调整作息、运动、药物调养，生活中常吃黑芝麻、核桃、山药这些补肾的食物，不过要是症状比较严重，最好还是找专业的中医来辨证调理。
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