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不管你是30岁、40岁还是50岁、60岁，相信你一定都遇到过失眠。明明困的不行但是躺在床上就是睡不着，心里干着急，下面给大家推荐几个泡水的方法，相信喝了会对你的失眠有所帮助，让你一觉睡到大天亮
一、百合花茶
1.准备材料：干百合花 10 - 15 克，一个干净的玻璃杯或陶瓷杯、适量沸水。
2.冲洗百合：如果使用干百合花，将其置于滤网上，用流动的清水快速冲洗一遍 ，去除表面可能附着的杂质
3.冲泡：将处理好的百合花放入杯中，缓缓倒入沸水，水要没过百合花。一般建议使用 80 - 90℃的热水冲泡，若没有温度计，可将开水倒入水壶稍晾片刻。这能更好地激发百合花的香气与功效，又避免高温破坏其营养成分。
4.焖泡：盖上杯盖焖泡 10 - 15 分钟，使百合花的有效成分充分溶出。此时可看到花朵在水中慢慢舒展，水的颜色也会略有变化。
5.饮用：待水温稍凉，不烫口时即可饮用。可直接饮用，也可依据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味，增加甜味与风味。
百合花茶可在睡前饮用，具有润肺止咳、清心安神的作用，适合阴虚肺燥、虚烦不安引起失眠的人群。但风寒咳嗽忌服。
二、莲子心茶
1.准备材料：莲子心 2 - 3 克，建议选择色泽碧绿、饱满的优质莲子心；一个干净的茶杯，瓷质或玻璃茶杯均可，便于观察汤色；适量的开水，水温以 90 - 100℃为宜。
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2.清洗莲子心：将莲子心放入茶杯中，加入少量开水，轻轻摇晃茶杯，迅速将水倒掉。这一步骤主要是为了清洗莲子心表面可能附着的杂质，动作要快，以免有效成分流失。
3.冲泡：向茶杯中加入 200 - 300 毫升的 90 - 100℃开水。开水注入时，可采用高冲的方式，让莲子心在水中翻滚，有助于有效成分快速析出。
4.焖泡：盖上杯盖焖泡 5 - 10 分钟 。在焖泡过程中，莲子心的有效成分会充分溶解在水中，茶汤会逐渐变成黄绿色。
5.饮用：待水温稍降，不烫口时即可饮用。莲子心茶味道较苦，若觉得难以接受，可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味，但要注意，糖尿病患者不适宜添加。
莲子有养心安神、健脾益胃的功效，可助增强心脾功能，有效助眠。
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以上两种泡水方法大家可以根据自己喜好适当选择，对失眠都会有所帮助。希望大家都能睡个踏实的好觉！