瞭望哨 应该从什么时候开始，需要警惕卵巢衰老的发生呢?

近年来，越来越多的年轻女性出现卵巢功能下降，甚至发生卵巢早衰的情况。众所周知，卵巢功能和女性健康息息相关。那么，我们到底应该从什么时候开始，需要警惕卵巢衰老的发生呢?

卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子能力下降，卵泡质量下降，导致女性生育能力下降。当身体出现以下4种症状，都可能是卵巢提醒你，它的健康情况已经亮起了红色警告灯啦!

卵巢功能下降的4大表现，你有吗?

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月经紊乱

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原本周期规律的月经可长至超过2、3个月才来一次或不到一个周期来一次。还有些则会有闭经的情况。

腰膝酸软

月经紊乱，常常并伴有腰膝酸软。

精神疲惫

容易心烦、精神疲惫、忧虑，易激动，失眠多梦、甚至喜怒无常等。

不孕

很多人的症状并不明显，而是因为不孕才检查出卵巢功能低下的。

那么该如何保养卵巢?

健康的饮食

平常多吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物，豆制品中富含丰富的大豆异黄酮和蛋白质，对卵巢保养是非常有好处的。

保持好心情

调整自己的情绪，保持平和的心态，这可是保持健康的精神法宝哦，能够帮助缓解心理压力，提高身体的免疫功能。

适量的运动

保持适量的运动可以帮助减少紧张的情绪，改善体质，还能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，当然运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。