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这样“才”健康：怎么样更好地呵护自己的心理健康（1′20″）
[同期]新华社记者 帅才
是女儿、是妻子、是妈妈，这些都是女性的家庭角色。然而除了这些角色，女性首先是自己。怎么样更好地呵护自己的心理健康？我们采访了相关的心理学专家。
[同期]湖南省第二人民医院副院长、心理学专家 袁宁
首先我讲第一条就是建立自我完善的机制，给自己留几分钟。你问一问自己，我此时此刻我最想要的是什么？在社会对你的这个众多期待跟自我的需求之间来寻找一个平衡，这个我觉得是挺重要。
第二个就是做一个情绪日记。发现到底哪些场景、哪些环境是最消耗你自己能量的，是最容易引起你负性情绪波动的。然后你去做优先等级的划分。如果这是一个不是很重要的事情，那么我是不是可以不做了。设立自我的边界，还是允许自己有的时候不是那么面面俱到，不是做得十全十美，不是那么完美。
第三个就是要学会自我关怀。其实有的时候，对外人可能很包容，对自己好像变得反而没那么包容。
365站群最后一点，还是（需要）自我成长，根据我们自身情况，定一些比较合适的阶段的目标，发展一些自我的小爱好。
365建站客服QQ：800083652持续自我反思，我到底是成为了别人期待我成为的样子，还是我真正内心想要成为的样子。
新华社记者帅才、程济安 湖南长沙报道。（完）