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经络技巧 《黄帝内经》中的十个关键养生点，对照做，一生无虞！一、阴阳平衡是根基'生之本，本于阴阳。'就像手机要充电放电，人体也需要阴阳动态平衡。春天属木对应肝经，这时候熬夜刷手机最伤肝阴。凌晨1-3点肝经当令时还在加班的人，特别容易长斑爆痘。二、四时养生像换季换衣'智者之养生也，必顺四时而适寒暑。'春天要像柳条舒展，适合晨练八段锦；夏天要像太阳热烈，适当出汗排毒；秋天要学菊花收敛，多吃银耳润燥；冬天要效仿熊冬眠，早睡晚起藏精气。三、吃饭要吃七分饱'饮食自倍，肠胃乃伤。'现代人总说'吃播下饭'，结果把脾胃吃成了'泔水桶'。暴饮暴食就像往田里倒化肥，短期增产长期板结。记住：宁可锅中留，不让肚里胀。四、情绪管理是隐形养生'怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。'长期焦虑会影响消化功能（脾土受损），过度兴奋可能诱发心脏病（心火过旺）。试试五行音乐疗法：肝郁听角调（木），心烦听徵调（火）。五、睡觉要睡'子午觉''阳气尽则卧，阴气尽则寤。'子时（23-1点）阴气最盛，午时（11-13点）阳气最旺，这两个时辰小睡堪比'充电五分钟，待机两小时'。子时入睡能促进生长激素分泌，午睡20分钟就能提升下午效率。六、运动要像打太极'和于术数'，既不像健身房撸铁那样'过刚易折'，也不要学宅家躺平'久坐伤肉'。八段锦里的'左右开弓似射雕'能宣肺气（金），五禽戏的'熊晃'健脾胃（土）。记住：微微出汗是养生，大汗淋漓是耗气。七、防病要像治未病'是故圣人不治已病治未病。'春天喝菊花防上火（木生火），长夏吃薏米祛湿气（土克水），这种'季节养生法'比生病吃药聪明多了。八、穴位按摩是随身医生'经脉者，所以决死生，处百病。'失眠按神门穴（心经原穴），胃痛揉足三里（土经合穴），头痛掐合谷穴（大肠经原穴），比吃止痛药更治本。九、宅家养生要节制'醉以入房，以欲竭其精。'肾属水主藏精，就像手机电池。年轻人熬夜纵欲，等于边充电边玩游戏。古人讲究'春三秋二，夏单冬藏'，现代人至少要做到事后不吹冷风、不喝冷饮。十、养生先要养心神'心者，君主之官也，神明出焉。'试试'目浴'养神法：每天闭眼面向太阳5分钟，想象阳光洗刷焦虑。或者学庄子'坐忘'，每天发呆10分钟清空大脑缓存。最好的医院是厨房，最好的医生是自己，最好的药物是时间，而最好的养生，就藏在每天的生活细节里
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